Εάν ρίξατε μια ματιά στο ιστορικό μηχανών αναζήτησης ενός νέου γονέα, πιθανότατα θα βρείτε πολλές ερωτήσεις σχετικά με το πώς να κοιμηθείτε ένα μωρό. Ενώ οι άγρυπνες νύχτες είναι ένα αναμενόμενο μέρος της γονικής μέριμνας, δεν σημαίνει ότι δεν είναι απίστευτα δύσκολο. Η στέρηση του ύπνου είναι σκληρή. Για το μωρό σας. Για σένα. Για τη σχέση σας. Για όλους!
Ενώ οι συχνές νυχτερινές πίστες μπορούν να είναι αναπτυξιακά κανονικά ανάλογα με την ηλικία του μικρού σας, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το μωρό σας να πάρει το τρένο ύπνου. Απλά πρέπει να ξέρετε από πού να ξεκινήσετε!
Γι 'αυτό μιλήσαμε Roxy O'Brien, ένας από τους κορυφαίους συμβούλους ύπνου του Ηνωμένου Βασιλείου για να σας παράσχει τις κορυφαίες 5 συμβουλές για να πάρει το πολύτιμο bub σας να κοιμηθεί. Εδώ είναι αυτό που πρέπει να ξέρετε.
1. Κάντε το περιβάλλον ύπνου του μωρού σας το χαρούμενο μέρος τους
Έχετε αγωνιστεί ποτέ να κοιμηθείτε σε ένα δωμάτιο του ξενοδοχείου ή κάπου μακριά από το σπίτι; Το περιβάλλον έχει σημασία - ειδικά όταν πρόκειται για μικρά παιδιά που μαθαίνουν να κοιμούνται κάπου εκτός από την κοιλιά της μαμάς.
Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να εξασφαλίσετε ότι το περιβάλλον ύπνου του μωρού σας έχει θετικές ενώσεις. Αντί να χρησιμοποιείτε μόνο το δωμάτιο για ύπνο, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το χώρο για να παίζετε και να αλληλεπιδρούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό βοηθά το μωρό σας να συσχετίσει την περιοχή με χαρά και ζεστασιά αντί για σκοτάδι και απομόνωση.
Εάν μετακινείτε το μωρό σας στο δικό του δωμάτιό τους για πρώτη φορά, θυμηθείτε ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να βιώσετε κάποιες προκλήσεις. Το μωρό σας θέλει να αισθάνεται ασφαλές, ασφαλές και συνδεδεμένο με εσάς, οπότε είναι σημαντικό να κάνετε πράγματα που τους βοηθούν να αισθάνονται παρηγορημένα ενώ κάνουν τη μετάβαση.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να βάλετε το κρεβάτι τους στο κρεβάτι σας για μερικές νύχτες πριν το τοποθετήσετε στην κούνια τους. Αυτό τους βοηθά να αισθάνονται ότι είστε κοντά και μυρίζει σαν εσάς και τον σύντροφό σας. Είναι επίσης χρήσιμο να διασφαλιστεί ότι η θερμοκρασία του δωματίου είναι σωστή αντί να είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο. Ακριβώς όπως οι ενήλικες, τα μωρά ξυπνούν όταν αισθάνονται άβολα.
2. Κάντε την ρουτίνα σας ειδική και διευθέτηση
Έχοντας μια συνεπή ρουτίνα για ύπνο μπορεί να κάνει θαύματα για τον ύπνο σας. Κολλώντας την ίδια ρουτίνα κάθε βράδυ, το μωρό σας μπορεί να αρχίσει να προετοιμάζεται διανοητικά για τον ύπνο πολύ πριν τοποθετηθούν στην κούνια τους.
Δεδομένου ότι τα μωρά ευδοκιμούν από την αμέριστη προσοχή, χαράξτε τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από τον ύπνο για πράγματα όπως το μπάνιο, η ανάγνωση ενός βιβλίου και η αγκαλιά. Έχοντας ένα κανονικό λουτρό πριν πάνε για ύπνο βοηθά στην αύξηση της κούρασης και έχει ως αποτέλεσμα να κοιμούνται γρηγορότερα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε το μικρό σας να χαλαρώσει και να χαλαρώσετε πριν χτυπήσετε το σανό.
3. Επιλέξτε τα σωστά ρούχα ύπνου
Τα sleepwear δεν είναι μόνο για να φαίνονται αξιολάτρευτα. Η επιλογή του σωστού ύπνου μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο με τον οποίο το μωρό σας κοιμάται.
Η θερμοκρασία του μωρού σας πέφτει φυσικά όλη τη νύχτα και βρίσκεται στο χαμηλότερο μεταξύ 3 και 6 π.μ. Για να αποφευχθεί συχνή αφύπνιση, είναι απαραίτητο να διατηρείτε τη θερμοκρασία του μωρού σας όσο το δυνατόν πιο συνεπή.
Αυτό σημαίνει ότι η επιλογή ενός μωρού που αποτελείται από θερμορυθμιστικές ιδιότητες όπως το μπαμπού. Επιλέγοντας ένα μπαμπού να κοιμάται όπως αυτό το φερμουάρ από Zipster είναι ιδανικό για να διατηρήσετε το μικρό σας ζεστό, άνετο και άνετο όλη τη νύχτα. Αυτό σημαίνει λιγότερες αφύπνιση για το μωρό και περισσότερα zzz για εσάς!
4. Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
Μόνο πριν από λίγους μήνες βάζατε στο κρεβάτι, θαυμάζοντας το χτύπημά σας ονειρεύοντάς σας για το είδος του γονέα που επρόκειτο να είστε. Εικόνατε ότι ο Sunny Pushair Walks, ένα ευτυχισμένο μωρό, φλιτζάνια τσαγιού στον καναπέ, ενώ ζεστάνετε για μια τροφή, αλλά σήμερα δεν είστε αυτός ο γονέας. Σήμερα είναι δύσκολο. Σήμερα είστε κουρασμένοι. Σήμερα το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε είναι πόσα NAPs μπορεί να μπορείτε να συμπιέσετε την ημέρα σας μόνο για να σας περάσετε. Δεν υπάρχει ηλιοφάνεια και χαμογελά σήμερα, σήμερα χρειάζεστε ένα σκοτεινό δωμάτιο και κοιμάστε. Ω, υπέροχο, όμορφο, αποκατάσταση του ύπνου!
Η διασφάλιση ότι οι προσδοκίες σας είναι ρεαλιστικές είναι τόσο σημαντική για να βοηθήσετε την ψυχική σας ευεξία κατά τη διάρκεια αυτών των πρώτων μηνών. Είναι επίσης σημαντικό να συζητήσετε τις προσδοκίες με τον σύντροφό σας και τους αγαπημένους σας για να εξασφαλίσετε ότι έχετε την υποστήριξη που χρειάζεστε και αξίζετε. Εάν το μωρό σας αγωνιστεί να κοιμηθεί όλη τη νύχτα, μην περιμένετε να συμβεί ένα θαύμα σε ένα μόνο βράδυ. Αυτά τα πράγματα χρειάζονται χρόνο. Έτσι πάρτε μια βαθιά ανάσα και θυμηθείτε ότι το μικρό σας θα φτάσει εκεί με το χρόνο.
5. Κάθε μωρό είναι διαφορετικό - ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι
Θα μπορούσαν να υπάρχουν αμέτρητοι λόγοι για τους οποίους το μωρό σας κοιμάται με τον τρόπο που κάνουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να ακολουθήσετε μια ολιστική προσέγγιση για τον ύπνο αντί να επικεντρωθείτε σε έναν μόνο παράγοντα.
Μην χτυπάτε τον εαυτό σας και να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι. Είτε αρχίζετε να ερευνάτε τρόπους για να βοηθήσετε τον μικρό σας ύπνο είτε είστε απελπισμένοι για κάποιες επαγγελματικές συμβουλές, οι σύμβουλοι ύπνου όπως το Roxy είναι καθοριστικοί για να βοηθήσουν τις οικογένειες να επιτύχουν ξεκούραστο ύπνο. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις υπηρεσίες του Roxy, επισκεφτείτε Ο ιστότοπός της και κλείστε μια δωρεάν διαβούλευση.
Δώστε στον εαυτό σας κάποια χάρη
Μαμά, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Βοηθώντας το μωρό σας να πέσει και Η μείωση του ύπνου είναι σκληρή δουλειά - ξέρουμε πόσο δύσκολο είναι και θέλετε να θυμάστε ότι κάνετε σπουδαία δουλειά. Ελπίζουμε ότι αυτές οι συμβουλές και τα κόλπα από το Roxy θα βοηθήσουν το μικρό σας να πιάσει μερικά πολύ απαραίτητα ζιφ's. Και αν όλα τα άλλα αποτύχουν, δώστε Roxy μια κλήση σήμερα για περαιτέρω βοήθεια.