Αν κάνατε μια δημοσκόπηση σε νέους γονείς ρωτώντας τους ποια είναι η μεγαλύτερη πρόκληση με το νεογέννητο μωρό τους, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ο ύπνος να ήταν στην κορυφή της λίστας. Το να πείσετε ένα μικρό όχι μόνο να κοιμηθεί αλλά και να παραμείνει κοιμισμένο είναι μια δύσκολη υπόθεση και είναι κάτι που απαιτεί υπομονή, εξάσκηση και λίγη τεχνογνωσία.

Αν αγωνίζεστε να κάνετε το μωρό σας να κοιμηθεί καλύτερα, τότε αυτές οι συμβουλές θα μπορούσαν να είναι ιδανικές. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσουν να μεταμορφώσετε τον μεσημεριανό ύπνο και την ώρα του ύπνου.

Δημιουργήστε μια ρουτίνα ύπνου

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να δημιουργήσετε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου. Μόλις τη δημιουργήσετε, τότε θα πρέπει να την τηρήσετε, ώστε το μωρό σας να αρχίσει να αναγνωρίζει το μοτίβο. Βέβαια, καθώς μεγαλώνει και περνάει από διάφορα στάδια, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε αλλαγές στη ρουτίνα - αλλά τα βασικά πρέπει να παραμείνουν.

Το γεγονός ότι καταλαβαίνετε πόσο σημαντική είναι μια ρουτίνα ύπνου δεν σημαίνει ότι ξέρετε τι πρέπει να περιλαμβάνει. Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορεί να θέλετε να συμπεριλάβετε στη ρουτίνα:

• Ένα καταπραϋντικό μπάνιο
• Παραμύθι
• Κρατήστε τη φωνή σας ήσυχη κατά τη διάρκεια της ρουτίνας
• Φοράτε τα ρούχα του ύπνου ή της νύχτας
• Χρησιμοποιώντας ένα υπνόσακο ώστε να είναι ζεστά, άνετα και ασφαλή

Αυτή η ίδια ρουτίνα μπορεί και πρέπει να χρησιμοποιείται τόσο κατά την ώρα του ύπνου όσο και κατά τον μεσημεριανό ύπνο. Όσο πιο γρήγορα το μικρό σας αρχίσει να αναγνωρίζει τη ρουτίνα, τόσο πιο εύκολα θα γίνουν τα πράγματα.

Να ξέρετε πότε να τα βάζετε κάτω

Υπάρχει επίσης ένα μικρό κόλπο στο να ξέρετε πότε να βάζετε το μωρό σας για ύπνο ή για ύπνο. Σίγουρα, η ώρα έχει σημασία, αλλά υπάρχουν και κάποια σήματα που θέλετε να προσέξετε. Η επιλογή της σωστής ώρας μπορεί να τα βοηθήσει να κοιμηθούν πιο εύκολα και γρήγορα.

Μερικά από τα σήματα που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:

• Χασμουρητό
• Αναστάτωση
• Τρίβουν τα μάτια τους
• Τα βλέφαρα συνεχίζουν να κλείνουν
• Κλαίνε

Κάθε μωρό είναι μοναδικό, οπότε το δικό σας μπορεί να έχει και άλλες ενδείξεις που θα πρέπει να συνηθίσετε και να προσέξετε. Μόλις δείξει σημάδια υπνηλίας, θέλετε να αντιδράσετε όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Αν κουραστούν υπερβολικά, το να αποκοιμηθούν θα είναι πολύ πιο δύσκολο.

Προετοιμάστε τα για επιτυχία

Για να είναι επιτυχής ο υπνάκος ή ο ύπνος, το μωρό σας πρέπει επίσης να είναι άνετα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να έχει γεμάτη κοιλιά και καθαρή πάνα. Τουλάχιστον αν γκρινιάζει ή κλαίει αφού το βάλεις για ύπνο, ξέρεις ότι οι ανάγκες του έχουν καλυφθεί και δεν θα χρειαστεί να επιστρέψεις για αλλαγή πάνας.

Ένας άλλος τρόπος για να τα προετοιμάσετε για επιτυχία είναι να δημιουργήσετε το περιβάλλον που ενθαρρύνει την ξεκούραση. Σίγουρα, δίνεται έμφαση στο να κάνετε το παιδικό τους δωμάτιο χαριτωμένο, αλλά πρέπει να είναι και πρακτικό.

Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πιο ξεκούραστο περιβάλλον που μπορεί να τα βοηθήσει να κοιμηθούν πιο εύκολα:

• Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο έχει τη σωστή θερμοκρασία - όχι πολύ ζεστή
• Τα φώτα πρέπει να είναι σβηστά, εκτός από ένα μικρό φωτάκι νυκτός αν χρειάζεται
• Χρησιμοποιήστε καλύμματα παραθύρων με συσκότιση
• Χρήση μηχανής λευκού θορύβου
• Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν κουβέρτες στην κούνια τους που θα μπορούσαν να είναι επικίνδυνες για αυτά

Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να περπατάτε στις μύτες των ποδιών σας μέσα στο σπίτι

Μια κοινή παρανόηση που έχουν ιδίως οι νέοι γονείς είναι ότι πρέπει να κάνετε ησυχία στο σπίτι κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου. Αν πιάνετε τον εαυτό σας να τριγυρνάει στις μύτες των ποδιών, κρατώντας την ένταση της τηλεόρασης μόλις και μετά βίας στο ψιθύρισμα και επίσης χαμηλώνετε τη φωνή σας - μπορεί να κάνετε περισσότερο κακό παρά καλό. Ιδανικά, το μωρό σας θα πρέπει να είναι σε θέση να κοιμηθεί ακόμη και μέσα από θόρυβο στο παρασκήνιο. Ο στόχος είναι να το βοηθήσετε να μάθει να αυτοεξυπηρετείται.

Αντί να κρατάτε τα πάντα ήσυχα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε την παραπάνω συμβουλή και να χρησιμοποιήσετε ένα μηχάνημα λευκού θορύβου. Αυτό δημιουργεί έναν σταθερό αλλά καταπραϋντικό θόρυβο στο δωμάτιό τους και μπορεί να βοηθήσει να καλύψει μερικούς από τους άλλους ήχους στο σπίτι. Τα συνηθίζει να αποκοιμούνται χωρίς να χρειάζεται να είναι σιωπηλά.

Να είστε ρεαλιστές σχετικά με το πόσο ύπνο χρειάζονται

Η τελευταία συμβουλή είναι να είστε ρεαλιστές σχετικά με το πόσο ύπνο χρειάζονται. Μπορεί να είναι ότι περιμένετε πάρα πολλά από αυτά. Σε γενικές γραμμές, τα νεογέννητα κοιμούνται 16-18 ώρες ανά 24ωρο. Ωστόσο, ορισμένα χρειάζονται πολύ λιγότερο - εξαρτάται από το μωρό.

Καθώς μεγαλώνουν, η ποσότητα του απαιτούμενου ύπνου θα μειώνεται και ο νυχτερινός ύπνος θα γίνεται μεγαλύτερος και αδιάλειπτος. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα μεταξύ έξι και 12 μηνών να είναι σε θέση να κοιμούνται συνεχόμενα 12 ώρες τη νύχτα.

Δεν είστε μόνοι

Αν έχετε προβλήματα να κάνετε το μωρό σας να κοιμηθεί και στη συνέχεια να παραμείνει κοιμισμένο, δεν είστε μόνοι. Είναι ένας αγώνας που έχει η πλειοψηφία των νέων γονέων, ειδικά κατά τη διάρκεια των πρώτων έξι μηνών. Τα καλά νέα είναι ότι πρόκειται για μια φάση και με λίγη δουλειά μπορείτε να την ξεπεράσετε με επιτυχία.