Οι γονείς γνωρίζουν καλά πόσο σημαντικός είναι ο μεσημεριανός ύπνος για το μωρό τους. Είναι μια ευκαιρία για το μικρό τους να ξεκουραστεί, να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί. Χωρίς τακτικούς ύπνους, οι γονείς μπορούν να περιμένουν να έχουν ένα πολύ κουρασμένο και δυστυχισμένο μωρό στα χέρια τους. Επειδή οι γονείς κατανοούν ότι ο μεσημεριανός ύπνος είναι σημαντικός, δεν σημαίνει ότι συμβαίνει φυσικά και χωρίς προκλήσεις.
Αν είστε γονέας που δυσκολεύεστε να δημιουργήσετε μια επιτυχημένη ρουτίνα ημερήσιου ύπνου για το μωρό σας, μην αισθάνεστε ότι είστε μόνοι. Τόσοι πολλοί νέοι γονείς, ειδικά οι γονείς που κοιμούνται για πρώτη φορά, παλεύουν με το να κάνουν το μωρό τους να κοιμηθεί και να παραμείνει κοιμισμένο. Η χρήση αυτών των συμβουλών μπορεί να βελτιώσει δραστικά την προσπάθειά σας να κάνετε τον ημερήσιο μεσημεριανό ύπνο μια απλή ρουτίνα.
Βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας είναι σωστά ντυμένο για τον μεσημεριανό ύπνο
Η πρώτη συμβουλή ακούγεται σχετικά βασική, αλλά πολύ συχνά παραβλέπεται όταν πρόκειται για τον ημερήσιο μεσημεριανό ύπνο. Βέβαια, μπορεί να βάζετε το μωρό σας σε πιτζάμες κατά την ώρα του ύπνου το βράδυ, αλλά οι ημερήσιοι μεσημεριανοί ύπνοι πρέπει να λαμβάνουν την ίδια προσοχή όταν πρόκειται για το σωστό ντύσιμό τους. Θέλετε να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας δεν πολύ ζεστά ή κρύα, ότι τα ρούχα είναι ασφαλή για νυχτικά και ότι το ύφασμα είναι μαλακό και απαλό στο δέρμα του.
Όταν αγοράζετε πιτζάμες και υπνόσακους, πρέπει να έχετε υπόψη σας την ελαστικότητα και το τέντωμα του υφάσματος. Το ρούχο πρέπει να κινείται μαζί με το μωρό σας και να επιτρέπει μια μικρή ανάπτυξη. Υφάσματα όπως το μπαμπού, το βαμβάκι και η ελαστάνη αποτελούν εξαιρετικές επιλογές. Ορισμένα ολόσωμα έχουν επίσης αναδιπλούμενα ποδαράκια, ώστε να μπορείτε να προσαρμόζετε τη θερμοκρασία του δωματίου. Μπορείτε είτε να αφήσετε τα πόδια τους γυμνά και ακάλυπτα, είτε να αναδιπλώσετε το τμήμα των ποδιών για να διασφαλίσετε ότι δεν θα νιώθουν πολύ κρύο.
Για τα παιδιά 24 μηνών και κάτω, μπορεί επίσης να θέλετε να χρησιμοποιήσετε υπνόσακους για τον ημερήσιο ύπνο. Αυτές επιτρέπουν στα χέρια τους να είναι ελεύθερα, ενώ ο κορμός και τα πόδια τους είναι με ασφάλεια κλεισμένα με φερμουάρ μέσα στον υπνόσακο. Είναι ιδανικοί για την προσθήκη ζεστασιάς χωρίς τον φόβο ότι το μικρό σας θα υπερθερμανθεί.
Η ρουτίνα θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στο μωρό σας
Το επόμενο βήμα είναι λίγο πιο δύσκολο, αυτό χρειάζεται κάποια δοκιμή και λάθος. Το πρόβλημα με το να ακολουθείτε ένα σωρό συμβουλές είναι ότι δεν λειτουργούν όλες οι τεχνικές για όλα τα μωρά. Ο στόχος θα πρέπει να είναι να παίρνετε τις συμβουλές με επιφύλαξη και να αρχίσετε να δίνετε προσοχή σε ό,τι αντιδρά θετικά το μωρό σας.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να αρχίσετε να κρατάτε ημερολόγιο ύπνου καθώς δοκιμάζετε νέες συμβουλές και τεχνικές. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εντοπίσετε τις τάσεις. Επίσης, να θυμάστε ότι τα μωρά τείνουν να περνούν από φάσεις μάλλον γρήγορα, οπότε ό,τι λειτουργεί τώρα μπορεί να μην λειτουργεί σε μερικούς μήνες. Πρέπει να είστε ευέλικτοι και έτοιμοι να προσαρμόζεστε εν κινήσει.
Η συνέπεια είναι το κλειδί για τη δημιουργία μιας ρουτίνας
Αυτή η συμβουλή δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά- όταν πρόκειται για επιτυχημένους μεσημεριανούς ύπνους, η συνέπεια είναι το κλειδί. Τα μωρά μαθαίνουν πολύ πιο γρήγορα απ' ό,τι ίσως τους δίνετε πίστωση και επίσης ευδοκιμούν στη συνέπεια. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καταβάλλετε προσπάθεια για να χωρέσετε καθημερινά τους ημερήσιους ύπνους και να μην τους παραλείπετε. Όσο πιο συχνά παραλείπετε τους ημερήσιους ύπνους, τόσο πιο πίσω θα βρεθείτε στη δημιουργία μιας ρουτίνας που θα κολλάει.
Μάθετε πόσο ύπνο χρειάζεται το μωρό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας
Οι γονείς πρέπει επίσης να γνωρίζουν πόσο ύπνο πρέπει να κοιμάται το μωρό τους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το να μην παίρνετε αρκετό ή να παίρνετε πάρα πολύ θα ανατρέψει ολόκληρο το μοτίβο ύπνου του μωρού κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Ένας γενικός οδηγός είναι ότι τα μωρά ηλικίας τεσσάρων έως 12 μηνών χρειάζονται 12-16 ώρες ύπνου μέσα σε ένα 24ωρο. Μόλις γίνουν ενός έτους, χρειάζονται συνολικά 11-14 ώρες ύπνου μέσα σε 24 ώρες.
Το πού κοιμούνται τα μωρά έχει επίσης σημασία
Τέλος, βεβαιωθείτε ότι έχετε δημιουργήσει το κατάλληλο περιβάλλον ύπνου για τους ημερήσιους μεσημεριανούς ύπνους. Οι γιατροί συνιστούν τα μωρά να κοιμούνται στην κούνια τους. Η χρήση κούνιας σημαίνει ότι βρίσκονται κάπου ασφαλές και αρχίζουν να το συνδέουν με τον ύπνο την ημέρα και τη νύχτα. Το στρώμα της κούνιας πρέπει να είναι επίπεδο και σταθερό και να πληροί όλες τις προδιαγραφές ασφαλείας. Δεν συνιστάται η χρήση καθισμάτων αναπήδησης, ιμάντων, καθισμάτων αυτοκινήτου ή η κοινή χρήση του κρεβατιού για τον ημερήσιο μεσημεριανό ύπνο. Αυτά μπορεί να είναι πολύ διεγερτικά και δεν αποτελούν απαραίτητα ένα ασφαλές μέρος για να κοιμηθούν.
Θα τα καταφέρετε με λίγη δουλειά
Οι γονείς θα πρέπει να παρηγορηθούν γνωρίζοντας ότι ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές θα έχουν επιτυχία όσον αφορά τους ημερήσιους μεσημεριανούς ύπνους. Όλα αυτά είναι απλά μέρος του να είσαι γονιός ενός μωρού, αυτές οι φάσεις έρχονται γρήγορα και μπορεί να είναι δύσκολο να τις ξεπεράσεις. Το να αφιερώσετε χρόνο για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα solid ημερήσιου ύπνου δεν βοηθάει μόνο βραχυπρόθεσμα, αλλά και μακροπρόθεσμα.
