Αν επρόκειτο να διεξάγετε μια δημοσκόπηση νέων γονέων που τους ρωτούσαν ποια ήταν η μεγαλύτερη πρόκληση με το νεογέννητο τους, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι ο ύπνος θα ήταν η κορυφή της λίστας. Η πειστικότητα ενός μικρού όχι μόνο για να κοιμηθεί, αλλά ο ύπνος είναι μια ψηλή τάξη και είναι κάτι που παίρνει υπομονή, πρακτική και λίγη τεχνογνωσία.
Εάν αγωνίζεστε να πάρετε το μωρό σας να κοιμηθεί καλύτερα, τότε αυτές οι συμβουλές θα μπορούσαν να είναι ιδανικές. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσουν να μεταμορφώσετε τον υπνάκο και τον ύπνο.
Δημιουργήστε μια ρουτίνα για ύπνο
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να δημιουργήσετε μια συνεπή ρουτίνα για ύπνο. Μόλις το δημιουργήσετε, τότε θα πρέπει να το κολλήσετε, ώστε το μωρό σας να αρχίσει να αναγνωρίζει το μοτίβο. Χορηγημένος, καθώς γερνούν και περνούν από διαφορετικά στάδια, ίσως χρειαστεί να κάνετε αλλαγές στη ρουτίνα - αλλά τα βασικά πρέπει να παραμείνουν.
Ακριβώς επειδή καταλαβαίνετε πόσο σημαντική είναι μια ρουτίνα για ύπνο δεν σημαίνει ότι ξέρετε τι πρέπει να συνεπάγεται. Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορεί να θέλετε να συμπεριλάβετε στη ρουτίνα:
- Ένα χαλαρωτικό λουτρό
- Ιστορία ιστορίας
- Κρατώντας τη φωνή σας ήσυχη κατά τη διάρκεια της ρουτίνας
- Βάζοντας σε ύπνο ή νυχτερινά
- Χρησιμοποιώντας ένα υπνόσακος Έτσι είναι ζεστά, ζεστά και ασφαλή
Αυτή η ίδια ρουτίνα μπορεί και πρέπει να χρησιμοποιηθεί τόσο κατά την ώρα για ύπνο όσο και το naptime. Όσο πιο γρήγορα το μικρό σας αρχίζει να αναγνωρίζει τη ρουτίνα, τα ευκολότερα πράγματα θα γίνουν.
Ξέρετε πότε να τα βάλετε
Υπάρχει επίσης ένα κομμάτι ενός κόλπου γνωρίζοντας πότε να βάλετε το μωρό σας κάτω για έναν υπνάκο ή ύπνο. Σίγουρα, ο χρόνος έχει σημασία, αλλά υπάρχουν και κάποια σήματα που θέλετε να παρακολουθήσετε. Η επιλογή ακριβώς η κατάλληλη στιγμή μπορεί να τους βοηθήσει να κοιμηθούν ευκολότερα και πιο γρήγορα.
Μερικά από τα συνθήματα που πρέπει να παρακολουθήσουν περιλαμβάνουν:
- Χάσμημα
- Σχολαστικότητα
- Τρίβοντας τα μάτια τους
- Τα βλέφαρα συνεχίζουν να κλείνουν
- Κλαίων
Κάθε μωρό είναι μοναδικό, οπότε η δική σας μπορεί να έχει άλλα συνθήματα που θα χρειαστεί να συνηθίσετε και να παρακολουθήσετε. Μόλις παρουσιάσουν σημάδια υπνηλίας, θέλετε να αντιδράσετε το συντομότερο δυνατό. Εάν γίνονται υπερβολικά κουρασμένοι, ο ύπνος θα είναι πολύ πιο δύσκολος.
Ρυθμίστε τα για επιτυχία
Για έναν υπνάκο ή για ύπνο για να είναι επιτυχής, το μωρό σας πρέπει επίσης να είναι άνετο. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να έχουν μια πλήρη κοιλιά και μια καθαρή πάνα. Τουλάχιστον αν αναστέλλουν ή κλαίνε αφού τα βάζουν κάτω, γνωρίζετε ότι οι ανάγκες τους έχουν φροντίσει και δεν θα πρέπει να επιστρέψετε για μια αλλαγή πάνας.
Ένας άλλος τρόπος για να τα δημιουργήσετε για επιτυχία είναι να δημιουργήσετε το είδος του περιβάλλοντος που ενθαρρύνει την ανάπαυση. Σίγουρα, δίνεται έμφαση στην κατασκευή του βρεφονηπιακού τους νηπιαγωγείου, αλλά πρέπει επίσης να είναι πρακτικό.
Αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία ενός πιο ξεκούραστου περιβάλλοντος που μπορεί να τους βοηθήσει να κοιμηθούν πιο εύκολα:
- Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι η σωστή θερμοκρασία - δεν είναι πολύ ζεστό
- Τα φώτα πρέπει να απενεργοποιηθούν εκτός από ένα μικρό νυχτερινό φως, αν χρειαστεί
- Χρησιμοποιήστε καλύμματα παραθύρων Blackout
- Χρησιμοποιήστε μια μηχανή λευκού θορύβου
- Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν κουβέρτες στο παχνί τους που θα μπορούσαν να είναι επικίνδυνες για αυτούς
Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να tiptoe μέσα από το σπίτι
Μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη που έχουν ειδικότερα οι νέοι γονείς είναι ότι πρέπει να κρατήσετε το σπίτι ήσυχο κατά τη διάρκεια του naptime. Αν βρεθείτε να φτάσετε γύρω σας, διατηρώντας τον τόμο της τηλεόρασης μόλις ένα ψίθυρο, και εσείς και η ήσυχη φωνή σας - θα μπορούσατε να κάνετε περισσότερο κακό παρά καλό. Στην ιδανική περίπτωση, το μωρό σας θα πρέπει να είναι σε θέση να κοιμηθεί ακόμη και μέσω θορύβου φόντου. Ο στόχος είναι να τους βοηθήσουμε να μάθουν αυτο-αισθητοποιούν.
Αντί να κρατάτε τα πάντα ήσυχα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε την προαναφερθείσα άκρη και χρησιμοποιήστε μια μηχανή λευκού θορύβου. Αυτό δημιουργεί ένα σταθερό αλλά χαλαρωτικό θόρυβο στο δωμάτιό τους και μπορεί να βοηθήσει να καλύψει μερικούς από τους άλλους ήχους στο σπίτι. Τους συνηθίζει να κοιμούνται χωρίς να χρειάζεται να σιωπούν.
Να είστε ρεαλιστές για το πόσο ύπνο χρειάζονται
Η τελική συμβουλή είναι να είναι ρεαλιστική για το πόσο ύπνο χρειάζονται. Θα μπορούσε να περιμένετε πάρα πολύ από αυτούς. Σε γενικές γραμμές, τα νεογέννητα κοιμούνται 16-18 ώρες ανά 24ωρο κύκλο. Ωστόσο, μερικοί απαιτούν πολύ λιγότερο - έρχεται κάτω από το μωρό.
Καθώς μεγαλώνουν, η ποσότητα του που απαιτείται θα μειωθεί και η νύχτα θα γίνει ένας μακρύτερος και αδιάλειπτος ύπνος. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι μεταξύ έξι έως 12 μηνών, θα είναι σε θέση να κοιμηθούν 12 ώρες τη νύχτα.
Δεν είσαι μόνος
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το να κοιμηθείτε το μωρό σας και στη συνέχεια να κοιμηθείτε, δεν είστε μόνοι. Είναι ένας αγώνας που έχουν η πλειοψηφία των νέων γονέων, ειδικά κατά τους πρώτους έξι μήνες. Τα καλά νέα είναι ότι είναι μια φάση και με λίγη δουλειά μπορείτε να βγείτε από αυτό με τα χρώματα που πετάνε.