Δεν είναι υπέροχο όταν μπορείτε να πάρετε το μωρό σας σε μια αρκετά τακτική ρουτίνα ύπνου; Μπορεί να χρειαστούν πολλοί μήνες για να φτάσετε εκεί, και μόλις το επιτύχετε, είναι καθαρή ευδαιμονία. Το τελευταίο πράγμα που οι γονείς ενός μωρού θέλουν να ακούσουν είναι η παλινδρόμηση του ύπνου, αλλά δυστυχώς αυτό είναι ακριβώς αυτό που μπορεί να συμβεί γύρω από το σημάδι των 10 μηνών. Μπορεί να είναι τόσο συγκλονιστικό για το σύστημα που αισθάνεται σαν να έχετε ένα νεογέννητο για άλλη μια φορά, και μένετε αναρωτιέστε πώς θα το πετύχετε μέσα από αυτό το στάδιο.
Για να μην ανησυχείτε καθώς έχουμε συγκεντρώσει έναν εύχρηστο οδηγό επιβίωσης για να αναφερθούμε κατά τη διάρκεια της 10μηνης παλινδρόμησης ύπνου. Ας περάσουμε λοιπόν.
Είναι φυσιολογικό και είναι προσωρινό
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβουν οι γονείς είναι ότι η 10μηνη παλινδρόμηση ύπνου είναι φυσιολογική και είναι προσωρινή. Μπορεί να συμβεί ακόμη και το πιο ρουτίνα μωρό, είναι μόνο μέρος των πολλών φάσεων που περνούν. Και αυτή η λέξη "φάση" είναι επίσης σημαντική να θυμόμαστε, γιατί ακριβώς όπως κάθε άλλη φάση - και αυτό θα περάσει.
Αυτά τα δύο σημεία είναι εύκολο να πούμε, αλλά μπορεί να πάρει συνεχή υπενθύμιση και ακόμη και κάποιες συνομιλίες για να παραμείνουν ενήμεροι για αυτά τα γεγονότα, ειδικά όταν είναι αργά το βράδυ και το μικρό σας είναι αναστατωμένο, κλαίει και πουθενά κοντά σε κατάσταση ειρήνης και ύπνου .
Σε γενικές γραμμές, η παλινδρόμηση του ύπνου τείνει να διαρκέσει δύο έως έξι εβδομάδες. Δεν είναι μια τεράστια περίοδος, αλλά όταν βρίσκεστε στο πάχος του - μπορεί να αισθάνεται σαν μια ζωή. Οι παλινδρομήσεις του ύπνου είναι πιο συνηθισμένες όταν το μωρό σας περνάει από ένα αναπτυξιακό ορόσημο, οδοντοφυΐα ή όταν είναι άρρωστοι. Τα αναπτυξιακά ορόσημα και η οδοντοφυΐα ισχύουν για ηλικίας 10 μηνών.
Πόσο ύπνο πρέπει να πάρει το 10μηνο σας;
Αξίζει επίσης να σημειωθεί πόσο κοιμάσαι ένα μωρό ηλικίας 10 μηνών. Δεν χρειάζονται τόσο πολύ όσο ένα νεογέννητο, οπότε πρέπει επίσης να προσαρμόσετε τις προσδοκίες σας. Τα περισσότερα μωρά σε αυτή την ηλικία χρειάζονται 13-16 ώρες ύπνου σε 24 ώρες. Η περίοδος μιας ημέρας τείνει να συνθέτει 10-12 ώρες. Στην ιδανική περίπτωση, υπάρχουν επίσης δύο Daytime NAPs για να καλύψουν τον υπόλοιπο απαραίτητο ύπνο.
Μην εγκαταλείπετε τη συνέπεια και το πρόγραμμα
Μπορεί να είναι πολύ δελεαστικό κατά τη διάρκεια μιας περιόδου παλινδρόμησης ύπνου για να παραιτηθεί από ένα πρόγραμμα και τεχνικές που έχουν εργαστεί στο παρελθόν. Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος, καθώς πρέπει να βασίζεστε σε αυτές τις τεχνικές ακόμη περισσότερο κατά τη διάρκεια της παλινδρόμησης του ύπνου.
Η συνέπεια είναι πάντα σημαντική και σε ηλικία 10 μηνών είναι ζωτικής σημασίας, ώστε το μωρό σας να μην αρχίζει να σχηματίζει "κακές" συνήθειες ύπνου. Η συνέπεια δεν πληρώνει συνήθως αμέσως, μάλλον θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να ληφθούν τα αποτελέσματα - αλλά θα κρατήσουν.
Επειδή το μωρό σας αναπτύσσεται και αλλάζει, ίσως χρειαστεί να τροποποιήσετε το χρονοδιάγραμμα του ύπνου λίγο, αλλά μην το πετάξετε έξω από το παράθυρο. Μπορεί να είναι ότι οι NAP είναι το πιο σκληρό μέρος για το μικρό σας ή για τις διανυκτερεύσεις. Κάντε μια υπόσχεση στον εαυτό σας ότι θα κολλήσετε στο πρόγραμμα, ακόμα και αν δεν έχει γρήγορα αποτελέσματα.
Μια ρουτίνα για ύπνο είναι απαραίτητη
Ακριβώς όπως είναι συνεπές να βάλετε το μωρό σας κάτω για NAPS και ύπνο ταυτόχρονα κάθε μέρα, είναι επίσης σημαντικό να δημιουργήσετε μια ρουτίνα για ύπνο. Αυτά είναι τα πράγματα που οδηγείτε στον ύπνο που μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσουν το μωρό σας και να σήμαινε σε αυτά ότι ήρθε η ώρα να κοιμηθείτε.
Μερικά πράγματα που μπορείτε να πλέξετε στη ρουτίνα σας περιλαμβάνουν:
- Αποφεύγοντας τις διεγερτικές δραστηριότητες και τους δυνατούς ήχους πριν από έναν υπνάκο ή τον ύπνο
- Παίζοντας μαλακή χαλαρωτική μουσική ενώ τους ετοιμάζεστε για ύπνο
- Χρησιμοποιώντας ένα υπνόσακος για να τους κρατήσει άνετα και η θερμοκρασία του σώματός τους ρυθμίζεται
- Κλήση τους πριν από τον ύπνο το βράδυ
- Διαβάστε μια ιστορία σε αυτούς
- Βάζοντας τους κάτω όταν βλέπετε ότι κοιμούνται
- Μην τα τροφοδοτείτε πολύ κοντά σε έναν υπνάκο ή στον ύπνο
- Κρατήστε το δωμάτιο με αχνά φωτισμένο
Αυτή είναι επίσης μια μεγάλη στιγμή για να ενθαρρύνετε την αυτο-καταπληκτική, που σημαίνει ότι δεν είστε αυτός που πρέπει να αναλάβει δράση για να τους καταπραΰνει να κοιμηθούν. Η αυτο-αισθητική συμβαίνει ήδη από τρεις μήνες, αλλά από τη στιγμή που είναι έξι μήνες, θα πρέπει να είναι προτεραιότητα στη διδασκαλία.
Οποιεσδήποτε αλληλεπιδράσεις αργά το βράδυ πρέπει να διατηρούνται στο ελάχιστο
Εάν χρειαστεί να μπείτε και να ελέγξετε το μωρό σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, οι αλληλεπιδράσεις πρέπει να διατηρούνται στο ελάχιστο. Αυτό σημαίνει ότι λέτε όσο το δυνατόν λιγότερο, και δεν μένετε στο δωμάτιο για πολύ. Αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να πει κανείς από το να γίνει και είναι ίσως η πιο δύσκολη συμβουλή που πρέπει να ακολουθήσετε. Κρατώντας τις αλληλεπιδράσεις σύντομες ενημερώστε το μωρό σας ότι αυτό δεν είναι χρόνος αφύπνισης ή ώρα παιχνιδιού, ότι ήρθε η ώρα για ύπνο.
Θα το περάσετε
Στη μέση της 10μηνης παλινδρόμησης ύπνου μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να πιστέψουμε ότι υπάρχει τέλος και ότι θα το περάσετε, αλλά χάρη σε αυτές τις συμβουλές θα πρέπει να βλέπετε την άλλη πλευρά της σήραγγας προτού το γνωρίζετε.